Trên thế giới có khoảng hơn 10% dân số bị mất ngủ. Trong khi đó khoa học đã chứng minh con người cần ngủ ít nhất 8 tiếng 1 đêm để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo vào ngày hôm sau, vậy làm thế nào để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh, cùng tham khảo bài viết dưới đây:
1. Tập Yoga
Các chuyên gia cho rằng một người tập yoga trong vòng 12 tuần sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt từ đó thúc đẩy có một giấc ngủ ngon. Đối với phụ nữ qua thời kỳ mãn kinh, việc tập yoga giúp có một sức khỏe tốt và giúp họ thoát khỏi chứng mất ngủ.
2. Sử dụng thảo mộc
Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng cực xấu tới sức khỏe của con người, gây ra một số loại bệnh như bệnh béo phì, trầm cảm, lo âu…
Một số loại thảo mộc được nghiên cứu có thể dùng cho người bị mất ngủ như nữ lang, hoa bia, hoa cúc…các loại thảo dược này đươc đánh giá khá hiệu quả trong việc điều trị bệnh mất ngủ.
3. Nước ép anh đào
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước ép anh đào hai ngày một lần giúp tăng thêm thời gian ngủ 90 phút cho người lớn bị mất ngủ. Anh đào được kiểm chứng có tác dụng rất tốt đối với người bị mất ngủ, vậy nên những người hay bị mất ngủ nên uống nước ép anh đào nếu muốn cải thiện chứng mất ngủ.
4. Điều chỉnh liệu pháp ánh sáng
Ánh sáng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Một lượng ánh sáng lớn hoặc thiếu ánh sáng sẽ ảnh hưởng tới nhịp sinh học của cơ thể khi ngủ.
5. Ngồi thiền
Thiền đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị chứng mất ngủ khá hiệu quả, ngoài ra việc ngồi thiền sẽ giúp giảm bệnh trầm cảm, cũng như căng thẳng và mệt mỏi sẽ biến mất.
